Egal ob Sportanfänger, Gelegenheitssportler oder Fitness-Junky – unser breites Repertoire von Personal Training bis Präventionskurse bringt alle zur LeistungssteigerungWir freuen uns darauf, Ihrem Alltag mehr Gesundheit und Sport zu verleihen. Im Fokus steht der gesunde Sport, die korrekte Durchführung der Übungen und das Erreichen der individuell gesetzten Ziele. Wir betreuen Sie dabei mit viel Freude, Motivation und Professionalität.

 

 

„Wer heute keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird morgen viel Zeit für seine Krankheit brauchen.“
[Sebastian Kneipp]

 

Unsere Leistungen im Überblick

 

Personal Training

Individueller geht es nicht. Die Personal Training Einheit gestalten wir bei Ihnen zuhause, im Freien oder auf Wunsch auch im Fitnessstudio. Zu Beginn erfasst eine Kurzanamnese Ihre (Vor-) Erkrankungen und Ziele – dann wird mit Kleingeräten wie Minibands, Therabändern, Kettlebells oder TRX trainiert. Eine Trainingseinheit Personal Training dauert 60 Minuten.

 


 

Präventionskurse

Belohnen Sie sich für Ihre Aktivität und holen Sie sich unsere Kursgebühr (anteilig) von Ihrer Krankenkasse zurück! Wir beraten Sie hierzu gerne. 

Unser Kursangebot, zertifiziert nach §20 SGB V, lautet:

 

Kurs Rückenfit

Mit unserem abwechslungsreichen Übungsrepertoire trainieren wir in diesem Kurs alle Bauch- und Rückenmuskeln, um Ihren Rumpf zu stärken, Ihre Körperhaltung zu verbessern und somit muskulären Dysbalancen entgegen zu wirken. Wir trainieren dabei mit Kleingeräten oder mit dem eigenen Körpergewicht.

 

 

Kurs RÜCKENGYMNASTIK FÜR MAMIS

Training nach der Schwangerschaft

Speziell auf die Bedürfnisse junger Mütter angepasst: Im Fokus stehen Straffung des Körpers, Stärkung der Muskulatur und Entgegenwirken bei Verspannungen und Beckenbodenschwäche. Die Babys sind alle willkommen und werden ins Training integriert.

 

NEUER KURSSTART AM 06.03.2019 um 10:00 Uhr in Hattersheim.

Anmeldung per Onlineformular

 

 

Kurs BeckenbodengymnastikNEU ab 17. April 2019

Wir bieten ab 17. April 2019 nun auch Rückbildungskurse in Hattersheim für frischgebackene Mamas an. Unser Kurs ist als Präventionskurs krankenkassen-zertifiziert, d.h. die Krankenkasse erstattet bis zu 80% (oft auch mehr) der Kursgebühr zurück. Wir trainieren 1x pro Woche je 60 Minuten lang. Der Kurs dauert 10 Wochen. Bei ausreichender Anmeldung (mind. 6. Teilnehmerinnen) findet der Kurs statt. Mit der Rückbildung sollte 6-8 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Die Babys sind während dem Kurs mit dabei.

TERMINE: Kurs ab April 17.04.-19.06.2019 // Kurs ab Juli: 24.07.-25.09.2019 // Kurs ab Oktober: 02.10.-04.12.2019

Kosten: 10 Stunden (10 Wochen/ 1x pro Woche): 120,00€ (davon erstatten die Krankenkassen i.d.R. ca. 80%.)

Anmeldung per  Onlineformular

 

voraussichtliche TERMINE 2020: Kurs ab Januar 15.01.-18.03.2020 // Kurs ab April 01.04.-03.06.2020 // Kurs ab Juni 17.06.-19.08.2020 // Kurs ab September 02.09.-04.11.2020

Rückbildung ohne Baby gesucht? Ab einer Mindestteilnehmerzahl von 6 Mamas, starten wir auch spontan einen Rückbildungskurs am Abend. Hierzu bei Interesse gerne kontaktieren und auf unsere Interessentenliste setzen lassen.

 

 

Kurs MamaFit outdoorNEU ab 8. Mai 2019

Sport nach Schwangerschaft

Ab Anfang Mai starten wir wieder unseren Mamakurs an der frischen Luft. Die Babys sind im Kinderwagen oder in der Trage mit dabei und wir trainieren das Herzkreislauf-System und alle großen Muskelgruppen des Körpers. Natürlich beckenbodenschonend. Treffpunkt ist der Spielplatz am Grünen Haus im Stadtpark Hattersheim. Wir trainieren 8 x 60 Minuten. Der Kurs ist krankenkassen-zertifiziert, d.h. die Krankenkasse erstattet (meistens) 80% der Kursgebühr zurück. Ab sofort kann sich angemeldet werden.

Anmeldung per Onlineformular

Kosten: 8 Stunden (8 Wochen/ 1x pro Woche): 95,00€ (davon erstatten die Krankenkassen i.d.R. ca. 80%.)

 

Kurs Gesunder Laufstart

In unserem Lauftreff stehen Spaß und Auspowern an erster Stelle. Nichts macht den Kopf mehr frei als Bewegung an der frischen Luft – und das zu jeder Jahreszeit. Dabei verbessern Sie nicht nur Ihre Ausdauer und stärken das Immunsystem, sondern erlernen Schritt für Schritt die ökonomische Lauftechnik. Dieser Kurs richtet sich an alle Interessierten, die bisher noch nie gelaufen sind. Wir führen die Teilnehmer Stück für Stück an das Streckenziel heran, laufen während den Einheiten nie eine Stunde am Stück durch. Daher nur keine Scheu – wir haben bisher jeden Teilnehmer zum Laufen gekriegt :).

Neuer Kursstart im „Kreisstadtlauf-Special“ am 28.02.19, 19:00 Uhr (Voraussetzung: mind. 3 km)

 

 


Training während und nach der Schwangerschaft

Zur Mecomotion MamaFIT Seite gehts hier entlang

Sie sind schwanger oder vor kurzem Mama geworden? Herzlichen Glückwunsch!

Wir betreuen sowohl Schwangere, die fit und gesund durch die Schwangerschaft kommen wollen, als auch Mamas, die nach Wochenbett und Rückbildung wieder fit werden möchten und zurück zu ihrem Ausgangsgewicht wollen.

Wir erklären Ihnen wie eine gesunde Ernährung funktioniert und Sie erhalten von uns zahlreiche, familientaugliche Rezepte, die schnell zubereitet sind. Außerdem erstellen wir einen Trainingsplan für zuhause, denn: Sie trainieren zuhause. Für Mamas perfekt, denn ein Babysitter ist nicht nötig. Interesse?

Geeignete Präventionskurse (siehe oben):

Kurs MamaFit outdoorNEU ab Mai 2019

Kurs Beckenbodengymnastik (Rückbildungsgymnastik) – AB APRIL, AB JULI, AB OKTOBER 2019 NEU-

 

 


Ernährungsratgeber „Gesund essen“

Ernährungsberatung, Ernährungsratgeber

Mit viel Liebe und Herzblut haben wir in diesem Guide die wichtigsten Informationen zum Thema Gesunde Ernährung zusammengeschrieben und vor allem mit schnellen, leckeren und ausgewogenen Rezepten ergänzt. Bei über 70 Rezepten ist für jeden Geschmack etwas dabei. Für weitere Informationen schreiben Sie uns gerne eine Mail oder lesen unseren Blogbeitrag.

Direkt schnell und einfach eine kostenlose Leseprobe schicken lassen!

 


 

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