Egal ob Sportanfänger, Gelegenheitssportler oder Fitness-Junky – unser breites Repertoire von Personal Training bis Präventionskurse bringt alle zur LeistungssteigerungWir freuen uns darauf, Ihrem Alltag mehr Gesundheit und Sport zu verleihen. Im Fokus steht der gesunde Sport, die korrekte Durchführung der Übungen und das Erreichen der individuell gesetzten Ziele. Wir betreuen Sie dabei mit viel Freude, Motivation und Professionalität.

 

 

„Wer heute keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird morgen viel Zeit für seine Krankheit brauchen.“
[Sebastian Kneipp]

 

Unsere Leistungen im Überblick

 

Personal Training

Individueller geht es nicht. Die Personal Training Einheit gestalten wir bei Ihnen zuhause, im Freien oder auf Wunsch auch im Fitnessstudio. Zu Beginn erfasst eine Kurzanamnese Ihre (Vor-) Erkrankungen und Ziele – dann wird mit Kleingeräten wie Minibands, Therabändern, Kettlebells oder TRX trainiert. Eine Trainingseinheit Personal Training dauert 60 Minuten.

 

Präventionskurse

Bereich Bewegung:

Belohnen Sie sich für Ihre Aktivität und holen Sie sich unsere Kursgebühr (anteilig) von Ihrer Krankenkasse zurück! Wir beraten Sie hierzu gerne. Unser Kursangebot, zertifiziert nach §20 SGB V, lautet:

Rückenfit

Mit unserem abwechslungsreichen Übungsrepertoire trainieren wir in diesem Kurs alle Bauch- und       Rückenmuskeln, um Ihren Rumpf zu stärken, Ihre Körperhaltung zu verbessern und somit muskulären Dysbalancen entgegen zu wirken. Wir trainieren dabei mit Kleingeräten oder mit dem eigenen Körpergewicht.

                                              NEUER KURSSTART nach den Herbstferien am 18.10.2018 20:30 Uhr.

 

Gesunder Laufstart – Joggen für Einsteiger

In unserem Lauftreff stehen Spaß und Auspowern an erster Stelle. Nichts macht den Kopf mehr frei als Bewegung an der frischen Luft – und das zu jeder Jahreszeit. Dabei verbessern Sie nicht nur Ihre Ausdauer und stärken das Immunsystem, sondern erlernen Schritt für Schritt die ökonomische Lauftechnik. Dieser Kurs richtet sich an alle Interessierten, die bisher noch nie gelaufen sind. Wir führen die Teilnehmer Stück für Stück an das Streckenziel heran, laufen während den Einheiten nie eine Stunde am Stück durch. Daher nur keine Scheu – wir haben bisher jeden Teilnehmer zum Laufen gekriegt.

                                            Neuer Kurs startet sofort ab einer Anmeldung von mindestens 6 TeilnehmerInnen. 

 

Bereich Entspannung:

Autogenes Training

Herzfrequenz und Muskelspannung nehmen ab, die Gefäße weiten sich, die Organe werden besser durchblutet. Dies und weitere positive Effekte hat das Autogene Training auf Ihren Körper. Sie erlernen mit unserer Hilfe diese Form der Entspannung und schaffen sich so eine perfekte Möglichkeit vom stressigen Arbeitsalltag abzuschalten.

 

Progressive Muskelrelaxation

Wir leben in einer stressigen Zeit und haben verlernt inne zu halten und auf unseren Körper zu hören. Daher ist unser Ziel, Ihnen in diesem Kurs zu zeigen, wie Sie aktiv sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist entspannen können.

Alle Präventionskurse laufen i.d.R. 10 Wochen mit einer Trainingseinheit von 60 Minuten pro Woche.

 

Sonstige Leistungen

Laufanalyse

Anhand von Videoanalysen untersuchen wir Ihren Laufstil bzgl. orthopädischer Fehlhaltungen, muskulären Schwächen und Ihrer Lauftechnik. Darauf basierend werden Trainingsempfehlungen ausgesprochen und auf Wunsch ebenfalls ein Trainingsplan erstellt.

Kunden, die regelmäßig laufen, analysieren wir in zwei verschiedenen Laufschuhen. Sollten Sie Hilfe beim Laufschuh-Kauf benötigen, sprechen Sie uns gerne im Rahmen der Analyse an.

 

Training während und nach der Schwangerschaft

Sie sind schwanger oder vor kurzem Mama geworden? Herzlichen Glückwunsch!

Wir betreuen sowohl Schwangere, die fit und gesund durch die Schwangerschaft kommen wollen, als auch Mamas, die nach Wochenbett und Rückbildung wieder fit werden möchten und zurück zu ihrem Ausgangsgewicht wollen.

Wir erklären Ihnen wie eine gesunde Ernährung funktioniert und Sie erhalten von uns zahlreiche, familientaugliche Rezepte, die schnell zubereitet sind. Außerdem erstellen wir einen Trainingsplan für zuhause, denn: Sie trainieren zuhause. Für Mamas perfekt, denn ein Babysitter ist nicht nötig.

In Hattersheim veranstalten wir aktuell einen Kurs MamaFIT, für alle die lieber in einer Gruppe trainieren möchten.

                                                        MamaFIT-Kurs läuft ab dem 24.10.18.

 

Für mehr Informationen: Hier entlang

 

Ernährungsguide „Gesund essen“

Mit viel Liebe haben wir in einem Guide die wichtigsten Informationen zum Thema Ernährung zusammen geschrieben und vor allem mit schnellen, leckeren und ausgewogenen Rezepten ergänzt. Bei über 70 Rezepten ist für jeden Geschmack etwas dabei. Für weitere Informationen schreiben Sie uns gerne eine Mail oder lesen unseren Blogbeitrag (hier entlang).

Ernährungsberatung, Ernährungsratgeber

Sie haben weitere Fragen? Wollen vielleicht gemeinsam mit Freunden mit dem Sport starten? Oder das für Sie perfekte Angebot ist nicht aufgeführt?

Schreiben Sie uns Ihre Wünsche und Vorstellungen. Wir melden uns schnellstmöglich bei Ihnen.

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