ALLE KURSE FINDEN AUFGRUND DER VERORDNUNG DES LANDES HESSEN AKTUELL ONLINE STATT.

Unser aktueller Kursplan bietet für Jeden etwas: Funktionelles Training, Entspannung, MamaFIT, Schwangerschaftsgymnastik, Rückbildung oder auch RückenFIT indoor/ outdoor. Die Laufzeit der Kurse beträgt zwischen 8-10 Wochen. Kursplan zum Download.

*bei allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert.

 


 

Funktionelles Training

Der Kurs für alle, die sich fit und gesund halten wollen. Also auch  für die Männer… Funktionelles Training stärkt den kompletten Körper und zieht dabei die (Alltags-) Funktion der Muskelgruppen mit ein. Fokussiert wird sich hierbei auf die Qualität von Bewegungsabläufe und die Muskelfunktionen mit dem Ziel der Leistungssteigerung. Das heißt die Muskeln werden nicht einfach isoliert trainiert, sondern immer in einer ganzen Muskelkette.

Dauer: 8 Wochen, 8 x 60 Minuten, dienstags & mittwochs je 19:30 Uhr

Kosten: 119,00€ inkl. MwSt. (davon übernimmt deine Krankenkasse i.d.R. einen großen Anteil)

Starttermin:

  • Dienstag, 12.01.2021 um 19.30 Uhr
  • Mittwoch, 13.01.2021 um 19.30 Uhr

 

RückenFIT am Morgen

Der Fokus des Trainings liegt hierbei auf der Kräftigung des Rumpfes. Wir trainieren die Muskelgruppen auf, die für eine aufrechte Haltung in Alltag und Job wichtig sind und beugen so Rückenschmerzen und einem Rundrücken aufgrund verkürzter Muskeln vor.

Dauer: 10 Wochen, 10 x 60 Minuten

Kosten: 140,00€ inkl. MwSt. (davon übernimmt deine Krankenkasse i.d.R. einen großen Anteil)

Starttermine:

  • 16.01.2020 um 09.30 Uhr

 

Progressive Muskelentspannung

Präventionskurs Autogenes Training

Der Kurs ist für all diejenigen, die eine entspannte Auszeit zum stressigen Alltag suchen. Bei dieser Entspannungsmethode nach Edmund Jacobson wird eine tiefe Entspannung durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen erreicht. Man lernt so in jeder noch so stressigen Situation eine muskuläre Entspannung herbeizuführen, wodurch sich Zeichen körperlicher Unruhe (Herzklopfen, Zittern, Schwitzen o.ä.)  vermeiden lassen. 

 

Dauer: 8 Wochen, 8 x 90 Minuten, donnerstags 19:00 Uhr

Kosten: 135,00€ inkl. MwSt. (davon übernimmt deine Krankenkasse i.d.R. einen großen Anteil)

Starttermin: 14.01.2021 um 19.00 – 20.30 Uhr

 


 

SchwangerFIT

Unser Kurs für alle zukünftigen Mamas, zum Austausch, Netzwerken und Sporten. Schreib uns gerne eine Mail, wenn du dich für eine Online-Live-Schaltung interessierst.

Dauer: 60 Minuten, Einstieg jederzeit, immer montags 19:00 Uhr und dienstags 18.30 Uhr

Kosten Kurs vor Ort: 59,90€ (5er- Karte) / 114,90€ (10er- Karte)

Kosten Kurs online: 50€ (5er- Karte) / 100€ (10er- Karte)

 

Rückbildung

Unser Kurs für alle ganz frischen Mamis ca. 6-8 Wochen nach Geburt. Wahlweise am Morgen mit den Kleinen oder am Abend – mal ohne den Nachwuchs :).

Dauer: 10 Wochen, 10 x 60 Minuten, immer mittwochs zw. 10-12 Uhr oder montags 20:00 Uhr

Kosten: 140,00€ inkl. MwSt.  (davon übernimmt deine Krankenkasse i.d.R. einen großen Anteil)

Starttermine und weitere Infos findest du hier: Gesundheit für Mamas

 

MamaFIT

Unser Kurs für alle Mamas nach absolvierter Rückbildung. Trainiert wird ganz einfach mit den Baby zusammen.

Dauer: 8 Wochen, 8 x 60 Minuten, Kosten: 119,00€ inkl. MwSt. (davon übernimmt deine Krankenkasse i.d.R. einen großen Anteil)

Starttermine und weitere Infos findest du hier: Gesundheit für Mamas

 

All unsere Angebote für (werdende) Mamas findest du auf unserer Seite Gesundheit für Mamas.

 


Vortragsreihe Gesundheit

„Ergonomie im Homeoffice“:

Seit März sitzen die meisten Menschen im Homeoffice. Studien zeigen: der Mensch sitzt im Alltag definitiv zu viel. Durch Homeoffice natürlich noch mehr. Und das macht den Rücken krank. Wenn man berufsbedingt viel sitzt, sollte man wenigstens „richtig“ sitzen. So sind die Einstellungen von Schreibtischstuhl, Schreibtisch und Computerbildschirm immens wichtig für eine korrekte Sitzhaltung. So werden muskuläre Dysbalancen und Verspannungen verhindert.

Termin: 25. November um 18.00 bis 19.00 Uhr
Dauer ca. 60 Minuten, mit Voranmeldung über unser Onlineformular, Kosten: 7€ (wird bei Kursbuchung „RückenFIT“ Start 16.01.21 gutgeschrieben)

 

„Rückengesundheit“:

Hier erfahren Sie die anatomischen Basics zu unserem Rückenskelett. Sie lernen verstehen, wieso wenig Bewegung dem Körper schadet und an welchen Stellschrauben regelmäßiges Training ansetzt. Darüber hinaus erhalten Sie Tipps für ein rückengerechtes Bewegen in Alltag und Job. Abgerundet wird der Vortrag durch ein paar Übungsanregungen für zuhause. Selbstverständlich bleibt auch Zeit für Ihre Fragen.

Termine: 02. Dezember um 18.00 Uhr
Dauer ca. 60 Minuten, mit Voranmeldung, Kosten: 7€ (wird bei Kursbuchung „RückenFIT“ Start 16.01.21 gutgeschrieben)

 

„Resilienz – Stärke die 7 Säulen deiner psychischen Widerstandsfähigkeit“:

In diesem Vortrag lernen Sie die 7 Säulen der psychischen Resilienz kennen und erlernen erste Mechanismen wie man diese stärkt. Außerdem erklären wir Ihnen, wie Stress auf den Körper wirkt, warum zu viel Entspannen auch nicht gesund ist und wie Progressive Muskelentspannung zu Ihrer eigenen Entspannung beitragen kann.

Termine: 03. Dezember 19.00 – 20.00 Uhr
Dauer ca. 60 Minuten, mit Voranmeldung, Kosten: 7€ ( (wird bei Kursbuchung „Progressive Muskelentspannung“ Start 14.01.21 gutgeschrieben)

 

 

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