Vortragsreihe Gesundheit

„Gesunder Rücken“:

Hier erfahren Sie die anatomischen Basics zu unserem Rückenskelett. Sie lernen verstehen, wieso wenig Bewegung dem Körper schadet und an welchen Stellschrauben regelmäßiges Training ansetzt. Darüber hinaus erhalten Sie Tipps für ein rückengerechtes Bewegen in Alltag und Job. Abgerundet wird der Vortrag durch ein paar Übungsanregungen für zuhause. Selbstverständlich bleibt auch Zeit für Ihre Fragen.

Termin: 22. August 10.00 Uhr
Dauer ca. 60 Minuten, mit Voranmeldung, Kosten: keine

Aktuell noch 6 von 10 Plätzen frei.

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„Der Weg aus der Stressfalle hin zur Entspannung“:

In diesem Vortrag lernen Sie die 7 Säulen der psychischen Resilienz kennen und erlernen erste Mechanismen wie man diese stärkt. Außerdem erklären wir Ihnen, wie Stress auf den Körper wirkt, warum zu viel Entspannen auch nicht gesund ist und wie Progressive Muskelentspannung zu Ihrer eigenen Entspannung beitragen kann.

Termin: 27. August 19.00 Uhr
Dauer ca. 60 Minuten, mit Voranmeldung, Kosten: keine

Aktuell noch 4 von 10 Plätzen frei. 

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Unser Kursprogramm

 

Unser aktueller Kursplan bietet für Jeden etwas: Funktionelles Training, Entspannung, MamaFIT, Schwangerschaftsgymnastik, Rückbildung oder auch RückenFIT indoor/ outdoor. Die Laufzeit der Kurse beträgt zwischen 8-10 Wochen.

*bei allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert.  Zum Download: Kursplan

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Funktionelles Training

Der Kurs für alle, die sich fit und gesund halten wollen. Also auch  für die Männer… Funktionelles Training stärkt den kompletten Körper und zieht dabei die (Alltags-) Funktion der Muskelgruppen mit ein. Fokussiert wird sich hierbei auf die Qualität von Bewegungsabläufe und die Muskelfunktionen mit dem Ziel der Leistungssteigerung. Das heißt die Muskeln werden nicht einfach isoliert trainiert, sondern immer in einer ganzen Muskelkette.

Dauer: 8 Wochen, 8 x 60 Minuten, immer dienstags 19:30 Uhr

Kosten: 100,00€ (davon übernimmt deine Krankenkasse i.d.R. einen großen Anteil)

Starttermin: 25.08. – 13.10.20

Anmeldungen ganz einfach über unser Onlineformular. Bei ausgebuchten Kursen eröffnen wir ggf. neue zu anderen Zeiten.

 

RückenFIT outdoor/Indoor Mix

Ein Kurs für alle, die sich bei gutem Wetter an der frischen Luft bewegen wollen und bei Regen doch eher ein Dach über dem Kopf haben möchten. Der Fokus des Trainings liegt hierbei auf der Kräftigung des Rumpfes. Wir trainieren die Muskelgruppen auf, die für eine aufrechte Haltung in Alltag und Job wichtig sind und beugen so Rückenschmerzen und einem Rundrücken aufgrund verkürzter Muskeln vor.

Dauer: 10 Wochen, 10 x 60 Minuten, immer samstags 9:30 Uhr

Kosten: 125,00€ (davon übernimmt deine Krankenkasse i.d.R. einen großen Anteil)

Starttermin: 29.08.20 – 31.10.20

Anmeldungen ganz einfach über unser Onlineformular. Bei ausgebuchten Kursen eröffnen wir ggf. neue zu anderen Zeiten.

 

Progressive Muskelentspannung

Präventionskurs Autogenes Training

Der Kurs ist für all diejenigen, die eine entspannte Auszeit zum stressigen Alltag suchen. Bei dieser Entspannungsmethode nach Edmund Jacobson wird eine tiefe Entspannung durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen erreicht. Man lernt so in jeder noch so stressigen Situation eine muskuläre Entspannung herbeizuführen, wodurch sich Zeichen körperlicher Unruhe (Herzklopfen, Zittern, Schwitzen o.ä.)  

 

Dauer: 8 Wochen, 8 x 90 Minuten, immer donnerstags 19:00 Uhr

Kosten: 120,00€ (davon übernimmt deine Krankenkasse i.d.R. einen großen Anteil)

Starttermin: 10.09. – 5.11.20

Anmeldungen ganz einfach über unser Onlineformular. Bei vollen Kursen eröffnen wir ggf. Neue zu anderen Zeiten.

 


 

MamaFIT

Unser Kurs für alle Mamas nach absolvierter Rückbildung. Trainiert wird ganz einfach mit den Baby zusammen.

Dauer: 8 Wochen, 8 x 60 Minuten, immer montags 10:15 Uhr und/oder freitags 10:00 Uhr.

Kosten: 100,00€ (davon übernimmt deine Krankenkasse i.d.R. einen großen Anteil)

Starttermine:

31.08.-19.10.20 (montags)  /  04.09.-23.10.20 (freitags)

26.10.- 14.12.20 (montags)  /  30.10.-18.12.20 (freitags)

Outdoor: 19.8.-7.10.20 (mittwochs, 10-11 Uhr)

Anmeldungen ganz einfach über unser Onlineformular. Bei vollen Kursen eröffnen wir ggf. Neue zu anderen Zeiten.

 

Rückbildung

Unser Kurs für alle ganz frischen Mamis ca. 6-8 Wochen nach Geburt. Wahlweise am Morgen mit den Kleinen oder am Abend – mal ohne den Nachwuchs :).

Dauer: 10 Wochen, 10 x 60 Minuten, immer Mittwochs zw. 10-12 Uhr oder Montags 20:00 Uhr

Kosten: 125,00€ (davon übernimmt deine Krankenkasse i.d.R. einen großen Anteil)

Starttermine:

17.8.-19.10.20 (montags, 20 Uhr)  /  26.10.-28.12. (montags, 20 Uhr)

19.8.-21.10.20 (mittwochs, 10 Uhr)  /  21.10.-23.12.20 (mittwochs, 10 Uhr)

Anmeldungen ganz einfach über unser Onlineformular. Bei ausgebuchten Kursen eröffnen wir ggf. weitere Kurse zu anderen Zeiten.

 

SchwangerFIT

Unser Kurs für alle zukünftigen Mamas, zum Austausch, Netzwerken und Sporten.

Dauer: 60 Minuten, Einstieg jederzeit, immer Montags 19:00 Uhr

Kosten: 59,90€ (5er- Karte) / 114,90€ (10er- Karte)

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All unsere Angebote für (werdende) Mamas findest du auf unserer Seite Gesundheit für Mamas.

 


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