Schwanger oder gerade frisch Mama geworden? Wir gratulieren ganz herzlich!!

Wir betreuen sowohl Schwangere, die fit und gesund durch die Schwangerschaft kommen wollen, als auch Mamas nach dem Wochenbett. Neben der Rückbildungsgymnastik bieten wir auch MamaFit-Kurse Indoor und Outdoor an. Alle unsere Mama-Kurse (außer Schwangerschaftsgymnastik) sind krankenkassen-zertifziert, d.h. die Krankenkasse erstattet bis zu 80% der Kursgebühr zurück – oft auch mehr.

 

 

Training während der Schwangerschaft

Neun Monate lang ist der Körper im Ausnahmezustand. Es verändert sich alles: die Emotionen, der Körper, die Belastung durch Wassereinlagerungen, Kreislaufproblemen, Übelkeit (v.a. in den ersten Schwangerschaftswochen). Mit dem Babybauch wächst auch meistens die Zahl auf der Waage. Statik und Biomechanik des weiblichen Körpers verändern sich. Die Muskulatur wird anders belastet und die Gelenke werden hormonell bedingt weicher. Training während der Schwangerschaft und eine gesunde Ernährung sind daher wichtig, um die Schwangerschaftsbeschwerden so gering wie möglich zu halten.

Du kräftigst die Körperpartien, die nach der Geburt durch Stillen und Tragen des Kindes stark beansprucht werden. Schmerzen im Bewegungsapparat werden so vermieden.

Wissenschaftliche Studien beweisen: je fitter eine Schwangere in die Geburt geht, desto schneller ist sie es nach der Geburt auch wieder.

 

Was erreichst du mit regelmäßigem Training?

Deine Gewichtszunahme hält sich in Grenzen.

Dein Rücken schmerzt weniger.

Du beugst Schwangerschaftsdiabetes vor.

Du überstehst die Geburt besser.

Dein Baby trainiert bereits im Mutterleib mit und ist ebenfalls fitter.

Du bist dem Alltag mit Baby körperlich gewappnet.

Du erreichst nach der Geburt schneller dein Ausgangsgewicht.

 

 

 

NEU: Kursstart Schwangerschaftsgymnastik Januar 2020

Du möchtest dich in der Schwangerschaft gemeinsam mit anderen werdenden Mamas fit halten und gleichzeitig erste Mamakontakte knüpfen?

Dann komm zu unserem Kurs Schwangerschaftsgymnastik in Hattersheim: immer montags von 19:00-20:00 im Karatestudio Hauptstraße 28. Dieser Selbstzahlerkurs findet als fortlaufender Kurs statt, so dass ein Einstieg jederzeit möglich ist. Teilnehmen kannst du ab der 12. Schwangerschaftswoche und mit der Erlaubnis deiner Gynäkologin.

Du kannst über unser Onlineformular eine 5er- oder 10-Karte erwerben. Die 5er-Karte kostet 59,90€ und ist innerhalb von 7 Wochen ab Starttermin einlösbar, die 10er-Karte kostet 114,90€ und ist innerhalb von 12 Wochen ab Starttermin einlösbar. Wir freuen uns, dich fit durch deine Schwangerschaft zu bringen.

 

 

Training nach der Schwangerschaft

Die Geburt eines kleinen Menschen hinterlässt beim weiblichen Körper meist Spuren: Hüftspeck, hängende Bauchhaut sind nicht selten. Nach dem Wochenbett, der Rückbildungsgymnastik und der ärztlichen Freigabe kannst du loslegen.

 

Personal Training

Selbstverständlich bieten wir auch Personal Training für Frauen an, die vor kurzem Mama geworden sind und wieder fitter werden möchten. Diese Trainingsform ist immer die effektivste , da wir in kurzer Zeit durch die 1:1-Betreuung das maximale Resultat jeder Trainingseinheit rausholen können.

Für den Trainingsaufbau berücksichtigen wir deinen Schwangerschaftsverlauf und die Geburt deines Kindes, um das Training perfekt danach auszurichten. Wir geben dir zusätzlich Tipps und Hilfe bei allen Fragen rund um Wochenbett und Rückbildung.

Eine Einheit dauert 60 Minuten und findet entweder Outdoor oder bei dir zuhause statt. Du benötigst für dein Training eine Fitnessmatte. Kleingeräte wie Therabänder, Bälle etc. bringen wir mit. Dein Baby kann während der Trainingseinheit natürlich dabei sein. Generell bieten wir unseren PT-Kunden immer auch 5er- oder 10-er-Karten an. Damit spart man bei den einzelnen Trainingseinheiten Geld.

Anmeldung per Onlineformular

 

Kurs Rückbildungsgymnastik – in Hattersheim

Wir bieten auch Rückbildungskurse in Hattersheim für frischgebackene Mamas an. Unser Kurs ist krankenkassen-zertifiziert als Präventionskurs Beckenbodengymnastik, d.h. die Krankenkasse erstattet bis zu 80% (oft auch mehr) der Kursgebühr zurück. Wir trainieren 1x pro Woche je 60 Minuten lang, die Babys sind mit dabei. Der Kurs dauert 10 Wochen. Mit der Rückbildung sollte 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt begonnen werden, nach einem Kaiserschnitt erst 8 Wochen nach der Geburt. Nach Ende des Kurses erhält jede Teilnehmerin eine Bescheinigung, die sie bei ihrer Krankenkasse einreicht. Daraufhin erstattet die Krankenkasse jeweils die Kursgebühr anteilig zurück (abhängig von der jeweiligen Krankenkasse).

 

TERMINE 2020:

Rückbildungsgymnastik mit Baby am Vormittag jeweils 10.00 bis 11.00 Uhr

Kurs ab Januar 15.01. – 18.03.2020

Kurs ab April 01.04. – 03.06.2020

Kurs ab Mai 27.05. – 29.07.2020

Kurs ab August 19.08. – 21.10.20

Kurs ab Oktober 21.10. – 23.12.2020

 

Rückbildungsgymnastik ohne Baby am Abend jeweils 20.00 bis 21.00 Uhr

Kurs ab Januar 13.01. – 23.03.2020

Kurs ab April 20.04. – 29.06.2020

Kurs ab August 17.08. – 19.10.2020

 

Kosten: 10 Stunden (10 Wochen/ 1x pro Woche): 125,00€ (davon erstatten die Krankenkassen i.d.R. ca. 80%.)

Anmeldung per Onlineformular

 

 

Kurs MamaFit Indoor – krankenkassen-zertifziert

In diesem Fitnesskurs, der sich an die Rückbildung anschließt, trainieren die Mamas in lockerer Runde und bringen die Babys zum Training einfach mit. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und manchmal auch mit den Babys als „Trainingsgewichte“. Außerdem lernst du die Basics für ein rückengerechtes Tragen und Heben von Baby, MaxiCosi und Co. im Alltag. Darüberhinaus lernst du andere Mamas kennen und du kannst dich über diverse Babythemen austauschen.

 

TERMINE 2020:

Kurs 1 ab Januar 15.01. – 04.03.2020   09.00 – 10.00 Uhr

Kurs 2 ab Januar 15.01. – 04.03.2020  11.00 – 12.00 Uhr

Kurs ab April 01.04. – 20.05.2020         11.00 – 12.00 Uhr

Kurs ab Oktober 28.10. – 16.12.2020   11.00 – 12.00 Uhr

Kosten: 8 Stunden (8 Wochen/ 1x pro Woche): 100,00€ (davon erstatten die Krankenkassen i.d.R. ca. 80%.)

Anmeldung per Onlineformular

 

 

Kurs MamaFit OUTDOOR – krankenkassen-zertifziert

Sport nach Schwangerschaft

Wir trainieren in diesem Fitnesskurs, der sich an die Rückbildung anschließt, draußen an der frischen Luft im Stadtpark Hattersheim. Die Babys liegen dabei im Kinderwagen oder in der Trage. Wir kräftigen den gesamten Körper, natürlich beckenbodenschonend.

 

TERMINE 2020:

Kurs ab Juni 10.06. – 29.07.2020    10.00 – 11.00 Uhr

Kurs ab August 19.08. – 17.10.20   10.00 – 11.00 Uhr

Kosten: 8 Stunden (8 Wochen/ 1x pro Woche): 100,00€ (davon erstatten die Krankenkassen i.d.R. ca. 80%.)

Anmeldung per Onlineformular

 

 

12-Wochen-Programm „For Mom“

Wenn du eine Crash-Diät suchst, bist du bei uns falsch! Wir können und wollen Diäten nach dem Motto „10 kg in 5 Tagen“ aus gesundheitlichen Gründen nicht unterstützen. In unserem Programm musst du essen um abzunehmen. Klingt komisch, sobald du mit uns beginnst, verstehst du aber warum.

Du entscheidest, ob du lieber trainierst während dein Baby schläft oder ob du dein Baby in die Übungen integrieren möchtest. Du erhältst zahlreiche Ernährungstipps und Rezepte, die du mit Baby schnell vorbereiten kannst.

Wir erstellen einen Trainingsplan für das Training zu Hause („For Mom @home“) oder für das Training im Fitnessstudio (For Mom @gym“), so dass du das Programm auch nutzen kannst, wenn du bereits Mitglied in einem Fitnessstudio bist.

Durch eine grundlegende Veränderung deines Ess- und Bewegungsverhaltens erreichen wir langfristige Erfolge:

  • optimales Körpergewicht
  • gesteigerte Fitness
  • gestraffter Körper und
  • eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise.

Diese Lebensweise gibst du deinem Kind automatisch mit auf den Weg, so dass es ein Leben lang davon profitiert.

Um deine Erfolge zu dokumentieren, führst du alle vier Wochen eine Umfangsmessung durch. Dadurch siehst du deine Fortschritte, die dich zum  Weitermachen motivieren.

Der Einstieg ins Programm ist jederzeit möglich. Du musst nicht in Frankfurt und Umgebung wohnen, um das Programm zu machen. Unser Konzept ist so konzipiert, dass du es deutschlandweit machen kannst – egal wo du wohnst.

Kontaktiere uns – per Mail oder über Facebook. Und wir besprechen deine Vorstellungen, Wünsche und setzen den Grundstein für dein Wunschgewicht und sind jederzeit bei Fragen während des Programms erreichbar.

Kosten: 12 Wochen Laufzeit, einmalig 149,90€.

Kontakt aufnehmen

 


Der Ernährungsratgeber „Gesund essen“

 

Mit viel Liebe und Herzblut haben wir in diesem Guide die wichtigsten Informationen zum Thema Gesunde Ernährung zusammengeschrieben und mit schnellen, leckeren und ausgewogenen Rezepten ergänzt. Bei über 70 Rezepten ist für jeden Geschmack etwas dabei. Für weitere Informationen schreib uns gerne eine Mail oder lies unseren Blogbeitrag.

Direkt schnell und einfach eine kostenlose Leseprobe schicken lassen!


 

Du hast weitere Fragen? Willst du gemeinsam mit Freunden mit dem Sport starten? Oder das für dich perfekte Angebot ist nicht aufgeführt?

Schreib uns deine Wünsche und Vorstellungen. Wir melden uns schnellstmöglich bei dir.

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